Los deportistas de resistencia no tienen problema para bajar peso ¿verdad o mito?

“Soy ciclista, corredor ó triatleta, si quiero perder peso… ¿con entrenar un poco más es suficiente?
Mi respuesta es NO.

Es un gran error que parece que no terminamos de asimilar. Cuando te planteas perder peso siempre existe esa tendencia (yo me incluyo) a querer hacer más ejercicio, o hacer el doble o triple de cardio, dejando atrás en último lugar lo más importante: la alimentación. Y este error es aún más común en los deportistas de resistencia o largas distancias, que como hacen gran cantidad de cardio, piensan que es así como van a bajar peso.

Por más triatleta o corredor que seas, si no te centras en la alimentación jamás reducirás grasa corporal

Es más, mi experiencia personal me dice que precisamente, un sobre entrenamiento o hacer cardio en exceso (por ejemplo, en ayunas, tal y como hablábamos en artículos anteriores) va a producir un efecto contrario al deseado. Es muy sencillo: más ejercicio, gastas más calorías, te estresas más, te cansas aún más… riesgo de romper la dieta alto.

Y ya no solo es porque hacer más cardio nos abra más el apetito, es que nuestro cuerpo lo más probable, es que entre en estado de “alarma” y active sus mecanismos para ralentizar el metabolismo.