6 consejos clave para prevenir los procesos gripales

Comienza el regreso a la rutina, la vuelta al cole o la guardería, al trabajo… Septiembre es el mes donde la vida cotidiana de la mayoría de las familias vuelve a la normalidad y los preparativos para empezar con fuerza los nuevos retos laborales, escolares o personales, no deben obviar lo más importante para lograrlos: la salud.

De septiembre a noviembre principalmente, es cuando suelen aparecer los primeros procesos gripales siendo los principales responsables de estos los virus paragripales, respiratorio sincitial y adenovirus1.

Ahora bien, antes de que estos microorganismos nos ataquen podemos adoptar medidas preventivas:

Hidrátate y come sano
Se recomienda una correcta hidratación. La alimentación ha de ser equilibrada y variada, incluyendo diariamente frutas, verduras y hortalizas, principales fuente de vitaminas y minerales.

Vigila la higiene
Lavarse con frecuencia las manos con agua y jabón aleja los virus. Además, es recomendable no intercambiar los objetos personales de higiene y aseo.

Haz de tu casa un lugar sano
Ventila durante las mañanas cada una de las habitaciones de tu hogar, humidifica el ambiente y procura no poner la calefacción a temperaturas muy elevadas.

Intenta dejar malos hábitos
El tabaco y el alcohol son dos de los hábitos más perjudiciales para la salud, debilitan las defensas y nos hacen más vulnerables frente a los procesos gripales. Éste puede ser el momento que esperabas para dejar ambos, o al menos empezar por uno de ellos.