10 Maneras de reducir el estrÃ©s en el trabajo

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Â¿CÃ³mo saber si estÃ¡s trabajando en exceso?

Comer en el trabajo, falta de recesos en las jornadas laborales, revisar el correo los fines de semana, atender llamadas de trabajo fuera del horario laboral y muchas otras, son prÃ¡cticas cada dÃa mÃ¡s comunes y que se extienden incluso en perÃodos vacacionales para un nÃºmero de personas cada vez mayor.

Â¿EstÃ¡ el trabajo consumiendo nuestra vida? La evidencia disponible hasta el momento sugiere que estamos arruinando nuestro estado de salud â?? y nuestra productividad â?? por trabajar demasiado y durante mucho tiempo.

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"Muerte por exceso de trabajo"?

Dentro de la cultura asiÃ¡tica, y mÃ¡s especÃficamente, en JapÃ³n, este efecto nocivo del estrÃ©s y la sobrecarga laboral estÃ¡ tan claro que incluso estÃ¡ catalogado como una causa de muerte: Â«KaroshiÂ«.

Karoshi se puede traducir literalmente como Â«muerte por exceso de trabajoÂ». Este tÃ©rmino japonÃ©s estÃ¡ relacionado con la mortalidad sÃºbita ocupacional. Con esa definiciÃ³n, no debe sorprendernos que las causas mÃ©dicas mÃ¡s comunes de muerte por karoshi sean ataques cardÃacos o accidentes cerebrovasculares debido al estrÃ©s. Asimismo, los japoneses tambiÃ©n contemplan la carga mental y el impacto de trabajar en exceso en casos de suicidio.

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Â¿Salud o trabajo? He allÃ el dilema

Si bien es necesario velar por el cumplimiento de la normativa laboral relacionada con los horarios y las condiciones apropiadas para tener ambientes saludables en nuestros puestos de trabajo; tambiÃ©n es importante trabajar en nosotros mismos, asÃ como trabajamos en nuestro dÃa a dÃa.

Debemos tener un papel mÃ¡s activo. No podemos esperar que nuestros jefes, supervisores, empresarios o el gobierno hagan de nuestra salud una prioridad, especialmente si nosotros mismos no la tratamos como tal. Es NUESTRA salud y por eso somo NOSOTROS quienes tenemos que trabajar por ella.

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Ideas prÃ¡cticas para reducir el estrÃ©s en el trabajo