Hace ya tiempo que en el mundo deportivo se usan las proteínas y aminoácidos. Para mejorar las prestaciones y recuperación en los deportes de fuerza o resistencia se puede aplicar leucina. La ingesta de este aminoácido libre o como parte de la composición de las proteínas (de suero) justo antes del esfuerzo deportivo aumenta la síntesis muscular e inhibe la degradación muscular. Además, disminuye el daño muscular después del ejercicio exhaustivo. Unos estudios in Vivo recientes confirman el efecto en las agujetas retardadas, DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), un efecto común después de los esfuerzos musculares intensivos o prestaciones de atletismo. Sobre todo en deportistas de resistencia, es evidente que necesitan consumir suficientes proteínas /aminoácidos porque un 15% de la cantidad de energía gastada puede ser procedente de las proteínas corporales. Al contrario de lo que se ha pensado hasta ahora, los efectos anabólicos y anticatabólicos del metabolismo muscular no se consiguen con una combinación de BCAAs, sino solamente con la leucina.
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