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CÃ³mo acompaÃ±ar a tus clientes en esta etapaâ??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í â??Í Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â

Buenos dÃas ,

A partir de los 40 aÃ±os, muchas mujeres experimentan cambios en el descanso: sueÃ±o mÃ¡s ligero, despertares frecuentes o mayor dificultad para desconectar.

Durante la perimenopausia y la transiciÃ³n menopÃ¡usica, las fluctuaciones de estrÃ³genos y progesterona pueden influir en el descanso, la regulaciÃ³n de la temperatura corporal y la capacidad para relajarse. La carga mental y el aumento natural del cortisol hacia la maÃ±ana tambiÃ©n pueden desempeÃ±ar un papel.

Apoyo al ritmo natural del organismo

Algunas recomendaciones sencillas pueden ayudar a tus clientes a cuidar su ritmo de sueÃ±o-vigilia:

Mantener una exposiciÃ³n suficiente a la luz natural y realizar actividad fÃsica durante el dÃa.
Incorporar momentos de descanso y seguir una rutina nocturna regular.
Mantener el dormitorio fresco y reducir la luz intensa por la noche.
Limitar la cafeÃna y las comidas copiosas durante la segunda mitad del dÃa.
Incluir alimentos ricos en magnesio, como verduras de hoja verde, frutos secos, semillas, legumbres y cereales integrales.

Analizar cada caso de forma individual permite identificar los factores implicados y proponer cambios pequeÃ±os y factibles que favorezcan el descanso, la recuperaciÃ³n y la energÃa.

Descubre nuestras soluciones

MÃ¡s sobre sueÃ±o y hormonas

Welke voedingsstoffen kunnen ondersteunen tijdens de overgang?

CÃ³mo recuperar el equilibrio durante las vacaciones

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Las vacaciones pueden ser una oportunidad para desconectar y recuperar el equilibrio interior.

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Descubre hÃ¡bitos sencillos que pueden ayudar a relajarse y favorecer el descanso.â??

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Por quÃ© cambia el sueÃ±o a partir de los 40

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Durante la perimenopausia, las fluctuaciones hormonales pueden influir en la relajaciÃ³n, la temperatura corporal y el momento del despertar.

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Descubre las seÃ±ales del organismo y los hÃ¡bitos que pueden favorecer el descanso y la recuperaciÃ³n.

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Â¿Quieres saber mÃ¡s sobre el equilibrio hormonal?

En nuestra pÃ¡gina temÃ¡tica encontrarÃ¡s toda la informaciÃ³n sobre hormonas, alimentaciÃ³n y estilo de vida, presentada de forma clara y ordenada.

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Ponte en contacto con el comercial de tu zona, quien estarÃ¡ encantado/a de ayudarte.

Ãrea AndalucÃa: 648 017 289 (Tamara)
Ãrea CataluÃ±a: 697 179 677 (Jordi)
Ãrea Levante: 647 869 437 (Linda)
Ãrea PaÃs Vasco y Otras: 611 051 897 (Sandra)
Ãrea Madrid: 673 523 562 Â· 690 336 152 (Karen)

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