Cuando la melatonina no es suficiente: La falta de descanso nocturno puede tener diferentes orígenes
Cuando la melatonina no es suficiente: La falta de descanso nocturno puede tener diferentes orÃgenesMelatonina / Magnesio / Ashwagandha. Sueños reparadores con los complementos nutricionales adecuados
Tres aliados, un mismo objetivo: descansar de verdad
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El punto de partida
Melatonina â?? la hormona del reloj interno
Producida por la glándula pineal, la melatonina sincroniza nuestro reloj biológico con el ciclo dÃa-noche. Es la primera lÃnea de ayuda cuando el ritmo circadiano se descompensa: viajes, turnos de trabajo o simplemente demasiada luz de pantallas antes de dormir.
Regula el ciclo sueño-vigilia (efecto cronobiológico)
Actúa como antioxidante y neuroprotector
Ayuda especialmente en insomnio ocasional o desajustes horarios
â?? Otro complemento que puede mejorar tu descanso.
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El siguiente paso
Bisglicinato de magnesio â?? calma para el sistema nervioso
Si el insomnio persiste, el cuerpo suele estar pidiendo algo más que regular el reloj interno: necesita relajar el sistema nervioso. El magnesio en forma de bisglicinato se absorbe mejor que otras formas, no compite con otros minerales y apenas causa molestias digestivas.
Alta biodisponibilidad â?? se absorbe por los canales de la glicina, no como mineral
Reduce el cortisol hasta un 30% y la ansiedad/insomnio hasta un 69%*
Favorece la fase REM del sueño, la más reparadora
En un ensayo clÃnico mejoró la calidad del sueño un 72% frente al 29% del placebo*
Un recorrido, no una carrera
No siempre hace falta llegar al final del camino: para algunas personas la melatonina es suficiente, para otras se necesita sumar magnesio, y en los casos más persistentes, la ashwagandha completa el cÃrculo. Escuchar al cuerpo y avanzar paso a paso es la estrategia más efectiva.
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