Durante la primavera, numerosas personas experimentan una serie de síntomas comunes de carácter leve, como la sensación de debilidad, cansancio, falta de vitalidad y de fuerzas, dificultad de concentración y trastornos de la memoria, trastornos del sueño y alteraciones del apetito.
La causa no está del todo establecida aunque se suele atribuir al cambio climático. A este síndrome se le ha definido popularmente como “astenia primaveral”. La incidencia de esta afección se ha multiplicado en las últimas décadas, y casi el 2% de la población sufre en algún momento de su vida los efectos de la astenia.
Uno de los componentes que es interesante mantener en un nivel óptimo durante estos periodos es el magnesio, ya que juega un papel muy importante a nivel metabólico. El magnesio, el cuarto mineral más abundante de nuestro organismo, es requerido por la proteína sintetizadora de la adenosina trifosfato (ATP) en la mitocondria, un proveedor primario de energía para los procesos del organismo. Además, éste está involucrado en distintos pasos de la síntesis de ácidos nucleicos y proteínas.
De acuerdo a los resultados del estudio ANIBES, coordinado por el profesor Gregorio Varela-Moreiras, presidente de la Fundación Española de la Nutrición (FEN), un porcentaje importante de la población española no alcanza las actuales recomendaciones de ingesta de magnesio1.
La fatiga es uno de los síntomas centrales de la deficiencia crónica de magnesio. Por ello, mantener niveles óptimos de este mineral resulta todavía más importante durante los periodos en los que se acentúa el cansancio y la debilidad, como puede ser la primavera.
Una de las formas más habituales de ingesta de magnesio es en formato de citrato de magnesio, una forma orgánica de este mineral, presentando una tasa de absorción mucho más elevada, siendo su biodisponibilidad un 45% frente al porcentaje de absorción de óxidos, fosfatos y sulfatos del 5 al 10%; de carbonatos del 5 al 20%; de gluconatos y lactatos del 20 al 25%2.
MagCitra® es un complemento nutricional que contiene 1.900 mg de citrato de magnesio, aportando con 2 comprimidos, 300 mg de magnesio elemental, el 80% del valor diario recomendado. El magnesio no solamente funciona a nivel energético, sino que además puede ser útil para:
- Alcanzar un equilibrio electrolítico y un metabolismo energético normal.
- Un funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos.
- El proceso de división celular.
- La síntesis proteica normal y la función psicológica normal.
No contiene gluten. Sin colorantes, conservantes y saborizantes artificiales. Además, no contiene levadura, trigo, soja ni derivados lácteos.
También es apto para vegetarianos y veganos.
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(1) Ruiz E, Ávila JM, Castillo A, Valero T, del Pozo S, Rodriguez P, Aranceta-Bartrina J, Gil A, GonzálezGross M, Ortega RM, Serra-Majem Ll, Varela-Moreiras G. Energy Intake, Profile, and Dietary Sources in the Spanish Population: Findings of the ANIBES Study. Nutrients, 2015; 7:4739-4762.
(2) Ragnar Rylander. Bioavailability of Magnesium Salts. A Review. Journal of Pharmacy and Nutrition Sciences, 2014, 4, 57-59.
