Ashwagold ayuda a combatir el estre?s y la ansiedad

Posiblemente, este es uno de los beneficios ma?s notorios de la ashwagandha. La ashwagandha es capaz de reducir los niveles de cortisol en personas sometidas a estre?s cro?nico. Adema?s, ayuda a restaurar el funcionamiento adrenal saludable y normalizar el sistema nervioso simpa?tico. De esta manera, disminuye el nivel de estre?s. Del mismo modo, la ashwagandha es capaz de reducir la sobreexcitacio?n de las neuronas. Por consiguiente, contribuye a mejorar el enfoque y el bienestar mental.
Un estudio (1) publicado en la Indian Journal of Psychological Medicine, con una muestra de 64 sujetos, comprobo? que la suplementacio?n con extracto concentrado de rai?z de ashwagandha era eficaz para el tratamiento del estre?s y mejora de la calidad de vida de personas sometidas a estre?s cro?nico. En dicho estudio, el nivel de cortisol se?rico de los participantes pertenecientes al grupo de ashwagandha se redujo de manera significativa. De igual forma, se evidenciaron mejoras mayores a un 50% en aspectos como la ansiedad, el estre?s y el insomnio relacionado con la ansiedad en los participantes, los cuales fueron valorados a trave?s de un cuestionario. Finalmente, los autores del estudio concluyeron que el extracto de rai?z de ashwagandha de amplio espectro mejora la resistencia individual al estre?s, lo cual repercute de manera positiva en la calidad de vida percibida.
Igualmente, otro estudio (2) realizado con 75 participantes comprobo? la superioridad del tratamiento naturopa?tico, el cual inclui?a suplementacio?n con ashwagandha, sobre el tratamiento convencional de psicoterapia para el tratamiento de ansiedad generalizada moderada y severa.

(1) https://europepmc.org/articles/pmc3573577
(2) https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0006628