ESTRÉS (MIMEDICO)
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Descripción
Sin duda alguna una alimentación y una complementación adecuada pueden ayudarnos a sobrellevar mejor el estrés y sin duda alguna a minimizar los efectos negativos de éste.
Es importante añadir a nuestro día a día:
- Magnesio: beneficioso contra el estrés, la fatiga, la depresión y la irritabilidad, además de un tranquilizante natural.
Podemos acompañar nuestras comidas diarias con semillas, y frutos secos, que incrementan los niveles de serotonina, un neurotransmisor que se encuentran en varias regiones del sistema nervioso central y que tienen mucho que ver con el estado de ánimo, además de regular el sueño y el placer, propicia los sentimientos de bienestar.
- Ácidos grasos: cuanto mayor es la ingesta, menor el riesgo de depresión, permite a las personas relajarse y desacelerar el nivel de estrés.
- Vitaminas del grupo B, que ayudan a aumentar la producción de serotonina.
- Vitamina C que ayuda a activar una serie de enzimas en el cuerpo que mejoran los niveles de la energía metabólica, así como diferentes neurotransmisores en el cerebro que aumenta la energía física y mental.
- Podemos integrar en nuestro día a día infusiones y tés como: como el TE NEGRO aliando anti estrés, puede ayudar a recuperarse más rápidamente del estrés de la vida cotidiana, o infusiones de salvia, o albahaca.
- En muchos casos el estrés hace que nuestras defensas bajen por lo tanto hay que prestarle atención al sistema inmunitario.
- Si el estrés está dificultando tus horas de sueño, puedes tomar melatonina, hormona reguladora del ciclo del sueño, o utilizar algunas plantas con función relajante y sedante como la amapola de California, la passiflora y valeriana.