FATIGA ADRENAL (MIMEDICO)

Descripción

Dieta equilibrada: alimentación sana, natural y que nos proporcione todos los nutrientes suficientes como para mantener un buen estado de salud general.
Ejercicio físico moderado: es muy importante comprender el concepto de “moderado” puesto que un plan de ejercicios físicos muy intensos puede llevarnos también al desarrollo de la fatiga adrenal junto con otros factores estresantes. Recomiendo especialmente la práctica de disciplinas como el yoga, meditar, tai-chi, chi-kung, paseos al aire libre, andar en bicicleta, pilates, danza, pero desaconsejo absolutamente llevar nuestro cuerpo al límite de su capacidad.
Descanso: procurar dormir al menos 8 horas seguidas, y mantener ciertas rutinas (sin que suponga una presión extra) tiene sus beneficios. El descanso incluye también el permitirse “no hacer nada” de vez en cuando, simplemente disfrutando de un momento de completo silencio y relax para nosotros mismos.
Realizar actividades recreativas y de ocio relajantes: se trata de encontrar tiempo para hacer aquello que más nos gusta o nos proporciona placer, ya sea leer, pintar, estar en contacto con la naturaleza, o cualquier actividad que nos resulte agradable y nos aporte un momento de relajación y distracción del estrés diario.
Aprender a gestionar el estrés laboral, emocional y psicológico: a veces se nos escapa de las manos la gestión del estrés en el que nos encontramos sumidos. En estos casos y siempre que no nos sintamos capaces por nosotros mismos de hacerlo es recomendable buscar ayuda, podemos recurrir a terapias de relajación, energéticas, de coaching, psicólogos, etc. que nos enseñaran las herramientas precisas para aprender a gestionar las situaciones estresante de nuestras vidas.