ARTRITIS REUMATOIDE (NUTRINAT)

Descripción

Hábitos higiénico-dietéticos

1. Hay que evitar en lo posible una vida agitada con una gran actividad física o con estrés psíquico. Conviene dormir una media de 8-10 horas nocturnas. Es bueno comenzar el día con un buen baño de agua caliente que contribuirá a disminuir la rigidez o el agarrotamiento articular matutino.
2. En cuanto al trabajo, si es posible evitar, actividades que precisen esfuerzos físicos, obliguen a estar mucho tiempo de pie, o necesiten de movimientos repetitivos, sobre todo con las manos.
3. En el trabajo doméstico hay que evitar hacer fuerza con las manos, como abrir tapaderas, retorcer ropa, presionar fregonas, etcétera. En algunas ortopedias se encuentran utensilios de gran ayuda para las tareas domésticas.
4. Si quieres hacer deporte, es conveniente montar en bicicleta sobre llano, nadar o pasear.
5. Durante el reposo es importante mantener una postura adecuada, las articulaciones no deben permanecer dobladas, hay que procurar tener los brazos y las piernas estirados. Es recomendable poner una tabla bajo el colchón y utilizar una almohada baja.
6. La obesidad supone, obviamente, una carga adicional para las articulaciones de caderas, rodillas y pies, por eso es aconsejable evitar el sobrepeso.
7. En cuanto al cuidado de las articulaciones, una articulación inflamada debe ser mantenida en reposo, la sobreutilización de la misma puede favorecer que se produzcan daños irreversibles en los huesos que forman la articulación.
8. Una vez que la inflamación ha pasado, se pueden realizar ejercicios que preserven el movimiento. Sin embargo, incluso durante la inflamación articular, es muy conveniente mantener una buena musculatura en torno a la articulación inflamada, pero sin mover la articulación. Es útil aprender a contraer los músculos situados alrededor de una determinada zona inflamada. Para ello se pueden realizar los denominados ejercicios “isométricos”, que sirven para fortalecer músculos y huesos.
9. Mantener contracciones musculares de 20 segundos de duración, 10 veces al día, proporciona un adecuado tono muscular. El uso de dispositivos que mantienen la posición correcta de los dedos de las manos (férulas) durante la noche, aunque resulta algo incómodo inicialmente, previene deformidades futuras.
10. Hay que prevenir las infecciones en los pacientes con artritis reumatoide. Entre otras medidas, es recomendable aplicar las vacunas habituales, nunca con microorganismos atenuados si está en tratamiento inmunosupresor, evitar el contacto con enfermos tuberculosos, y hacer profilaxis con isoniazida cuando corresponda, así como mantener una higiene dental escrupulosa.
11. Es aconsejable eliminar el consumo de tabaco para todos los pacientes con artritis reumatoide.

Complementos alimenticios y plantas medicinales:

Aceite de onagra 1.300 mg (HealthAid)/Omega 3 750 mg (HealthAid): Los ácidos grasos poliinsaturados como el GLA y EPA pueden ayudar a reducir la inflamación asociada a esta patología. Producen una mejora a corto plazo en la rigidez articular, y una reducción en la inflamación y el número de articulaciones doloridas a largo plazo. Esto se debe, en gran medida, al potencial de estos ácidos grasos como inhibidores de la formación de mediadores de la inflamación (como prostaglandinas y leucotrienos), reduciendo así la respuesta inflamatoria.

Bromelina 500 mg (HealthAid): Enzima obtenida a partir de la planta de la piña (Ananas comosus), que estimula la producción de prostaglandinas. Reduce la inflamación y favorece la digestión de las proteínas de los alimentos.

Boswellia (Boswellia serrata) 520 mg HealthAid: Ha sido utilizado durante miles de años en la medicina tradicional ayurvédica (la India) para aliviar el dolor y la inflamación. Los estudios científicos han demostrado que la boswellia tiene la capacidad de inhibir los mediadores pro-inflamatorios en el cuerpo y reducir el dolor y la inflamación sin irritar o ulcerar el revestimiento del estómago. Con el uso regular, también se mantiene el suministro de sangre a las articulaciones, manteniendo el tejido suave y bien nutrido.

Otras plantas antiinflamatorias:

• Curcumin 3 (Curcuma longa) (HealthAid)/Cúrcuma 350 mg (Curcuma longa) (Terranova)
• Harpagofito (Harpagophytum procumbens) 650 mg (HealthAid)/Harpagofito (BIO) (Fleurance Nature)
• Jengibre (Zingiber officinalis) 560 mg (HealthAid)

Atrotone®/Osteoflex®/ Osteoflex® PLUS/ Osteoflex®+Omega-3 (HealthAid)/Glucosamina, Boswelia y MSM Complex (Terranova)/Bambouflex (Phytoceutic), que contienen, entre otros:

• Sulfato de glucosamina: Los estudios han demostrado su capacidad para disminuir el dolor y la inflamación, para incrementar el rango de movimiento y para ayudar en la reparación de articulaciones de las manos, rodillas, caderas y columna vertebral, dañadas por el envejecimiento. Estudios recientes sugieren que la glucosamina puede ser aún más eficaz que los fármacos anti- inflamatorios no esteroideos (AINES) como la aspirina y el ibuprofeno, sin los efectos secundarios dañinos asociados con estos medicamentos. Por el contrario, la glucosamina alivia el dolor y la inflamación, además de que también puede construir y reparar el cartílago y el tejido conectivo lo cual va más allá de alivio del dolor.
• Condroitín sulfato: Es también un glicosaminoglicano. Asimismo, ejerce una potente actividad antiinflamatoria.
• Mejillón de labio verde: Reduce el dolor, mejorando el estado general de salud.
• Ácido hialurónico
• Colágeno tipo II hidrolizado: Es el componente fundamental del sistema de sostén del organismo: los huesos, cartílagos, tendones, membranas basales, piel, cornea y algunos órganos del cuerpo.
• Vitamina C: Es un excelente antioxidante que ayuda a proteger a las células de los radicales libres y es necesaria para la formación de colágeno.
• MSM: Compuesto de azufre necesario para reducir la inflamación y de reparación de las articulaciones y tejidos.
• Manganeso: Efectivo para el alivio del dolor.
• Cúrcuma: Posee un potente efecto sobre la sensibilidad del dolor y sobre la respuesta inflamatoria.
• Boswelia: Posee una clara acción antiinflamatoria ya que inhibe de forma específica la 5-lipooxigenasa, bloqueando así la síntesis de sustancias pro-inflamatorias como el ácido 5-hidroxieicosatetraenoico (5-HETE) y leucotrieno B4 (LTB4). También se ha demostrado en animales que la boswelia posee un marcado efecto analgésico.
• Omega 3: Los ácidos grasos EPA, pueden ayudar a reducir las proteínas que participan en la inflamación.

Hongos medicinales como:

• Reishi, extracto puro (Hawlik), ya que su actividad antiinflamatoria es comparable con los efectos de algunos antiinflamatorios no esteroideos como la indometacina o con la hidrocortisona [Stavinoha et al., 1995; Patocka, 1999].

• A nivel muscular, el extracto de Córdiceps, extracto puro (Hawlik), resulta un buen complemento ya que supone un notable aumento de generación de energía, así como un efecto anti-fatiga que favorece la motilidad del paciente.



Antioxidantes como Betaimune (HealthAid)/Nutrientes Antioxidantes Complex (Terranova), que contienen vitaminas A, C y E, así como zinc, selenio y cobre, que ayudan a evitar la oxidación celular, disminuyendo la inflamación y la muerte celular, pudiendo además ser protectores frente al desarrollo de la artritis reumatoide. Además de función antioxidante, la vitamina C reduce los niveles de histamina, presenta efecto antiinflamatorio y promueve la formación de colágeno esencial para la mantención de los tejidos. El zinc favorece la disminución de hinchazón y rigidez matinal. Además, es fundamental en la formación de colágeno.

Ácido Pantoténico [como pantotenato cálcico, Vitamina B5 690 mg (HealthAid]: Se ha encontrado que los niveles de ácido pantoténico de los pacientes de artritis reumatoidea son más bajos que en las personas que no padecen esta enfermedad. También se ha encontrado que mientras más altos son estos niveles, menor es la severidad de la artritis reumatoidea y por el contrario mientras más bajos los niveles de ácido pantoténico mayor es la severidad de la artritis reumatoidea. Su suplementación mejora la rigidez matutina, el grado de discapacidad, y el nivel de dolor.