CEFALEA TENSIONAL (NUTRINAT)

Descripción

Hábitos higiénicos recomendables

• Utilizar una buena almohada para dormir; la posición en la que pongamos el cuello y la cabeza es muy importante.
• Cuidar la postura corporal al leer, trabajar o realizar otras actividades.
• Estirar de vez en cuando el cuello, espalda y los hombros cuando se esté trabajando o delante del ordenador para evitar sobrecargas.
• Controlar las situaciones de estrés, descansar y aprender a establecer prioridades.

Tratamiento natural

Complementos alimenticios y plantas medicinales

Existen numerosos nutrientes y plantas que pueden ayudar tanto a prevenir como para tratar las cefaleas, destacando entre ellos:

• Complejo B/B50/B99/B+C (HealthAid)/B-Complex con Vitamina C (Terranova): El complejo B tiene efecto relajante, combate el insomnio y las cefaleas provocadas por posturas tensionales.

• MagCitra™ (HealthAid): El magnesio ayuda a relajar el músculo liso de los vasos sanguíneos, disminuye el riesgo de la aparición del dolor y puede aliviar las cefaleas. Por otro lado, también actúa sobre los receptores de los neurotransmisores (químicos cerebrales), bloqueando los mensajes de dolor.

• 5 HTP 50 mg (HealthAid): El 5 HTP incrementa la concentración de serotonina, disminuyendo el dolor de cabeza. La deficiencia de serotonina es responsable de la contracción y dilatación de vasos sanguíneos.

• CoQ-10 20 mg/120 mg/200 mg/Conergy™ (HealthAid)/CoQ10 30 mg Complex (Terranova): La coenzima Q-10 está siendo estudiada como potencial agente preventivo de las cefaleas. Ciertas investigaciones sugieren que podría disminuir hasta un 30% la frecuencia de estos episodios.

• Matricaria (Tanacetum parthenium) 250 mg (HealthAid): Disminuye la frecuencia de dolores de cabeza y la intensidad de los mismos. También reduce el calor y la inflamación, porque tiene compuestos anti-inflamatorios que actúan en los vasos sanguíneos del cerebro, ayudando a mitigar el dolor.

• Curcumin 3 (Curcuma longa) (HealthAid)/Cúrcuma 350 mg (Terranova) y Bromelina 500 mg (HealthAid): Juntas producen un efecto anti-inflamatorio y como resultado se reduce la sensación de dolor.

• Jengibre (Zingiber officinalis) 560 mg (HealthAid): Reduce la inflamación e inhibe la agregación plaquetaria.

• Ginkgo (Ginkgo biloba) 5.000 mg (HealthAid)/Ginkgo BIO (Fleurance Nature): Ayuda a mejorar la circulación de los vasos sanguíneos intracraneales.

• Nerven-Forte (Lusodiete), que contiene entre otros:
Sauce (Salix alba): Un poderoso analgésico natural; contiene un elemento llamado salicina, el cual se encuentra en las aspirinas y otros medicamentos que combaten el dolor.
Plantas que actúan como sedantes como melisa, valeriana, tilo, pasiflora y manzanilla.

Aromaterapia

• Lavanda, aceite esencial (HealthAid): Unas gotas de aceite esencial de lavanda en agua hirviendo e inhalando el vapor puede reducir el estrés y aliviar el dolor de cabeza.

• Menta, aceite esencial (HealthAid): Masajear la zona de la nuca, las sienes y la frente con unas gotas de aceite esencial de menta puede aliviar el dolor.

Otros

Además, se recomienda realizar ejercicio físico de resistencia como natación o ciclismo, tratamiento de fisioterapia, acupuntura o estimulación nerviosa transcutánea (TENS).