DIETA PROTEINADA FASE 3.2 ESSENTIAL DIET -- REINTRODUCCIÓN DE LÁCTEOS
Protocolo de Ligna Diet Pharma SL. Essential
Descripción
Dieta Proteinada Fase 3.2 Reintroducción de lácteos
Desayuno: Fruta autorizada + 1 producto ESSENTIAL
1/2 Mañana: 1 producto ESSENTIAL
Comida: 1 ración proteína animal + verduras autorizadas
1/2 tarde: 1 producto ESSENTIAL
Cena: 1 ración proteína animal + verduras autorizadas
Recomendaciones:
- Beber 2 litros de agua diarios.
- Salar abundantemente las verduras.
LÁCTEOS PERMITIDOS*
125 ml de leche semidesnatada
30 a 40 g de queso de cabra u oveja
1 Yogur proteinado, natural o de soja
50 g de queso fresco 0% (tipo Burgos)
* Productos lácteos bajos en materia grasa
Fruta Autorizada:
1 pieza de tamaño medio para las naranjas, manzanas, peras etc., o ración de 125 g para el resto de frutas, por ejemplo:
- 1 racimo de uvas pequeño
- 3 albaricoques
- 3 ciruelas
- 1 puñado de cerezas
- 2 kiwis
- 1 bol de fresas o frambuesas
- 1/4 de melón
- 1 rebanada de sandía
- 1/8 de piña
Proteína animal autorizada:
- Carne roja (buey, ternera, cerdo, etc.): 100 g
- Carne blanca (ave, pollo, conejo, etc.): 130 g
- Pescado o marisco: 150 g
- Jamón serrano: 4 lonchas
- 2 huevos
- 2 lonchas de jamón serrano + 1 huevo
- 1 pequeña lata de atún + 1 huevo
- Proteína vegetal (tofu, seitán): 80 g
VERDURAS PERMITIDAS. CRUDAS O COCINADAS.
- Todas las verduras cocinadas o crudas, según apetencia pero sin exagerar.
- Consumir al natural, con los aliños indicados, al horno, hervidas, al vapor, en wok, a la plancha o en papillote.
REGLA GENERAL
- Si tiene hambre: tome un sobre o una barrita ESSENTIAL extra.
- No saltarse ninguna comida: esta fase es indispensable para volver por el buen camino hacia una alimentación equilibrada.
Se compondrá de 3 comidas equilibradas y 1-2 tentempiés al día según cada persona.
- En caso de recaída o bloqueo de la pérdida de peso: consulte inmediatamente a su médico que sabrá tranquilizarle y ayudarle a retomar el buen camino.
EXCEPTO OPINIÓN CONTRARIA DE SU MÉDICO.