HIPOTIROIDISMO: HIPERHOMOCISTEINEMIA (MiMédico)

Descripción

Utilizar sal yodada en vez de sal del himalaya, sal comun o sal gris

. Alimentos fuente de yodo (entre otros muchos más nutrientes interesantes), interesante potenciar: lácteos, pescados azules, marisco y huevos


. Correcto aporte de Selenio: Nueces de Brasil, champiñones, ajo, cebolla y marisco

. Asegurar un correcto aporte de Vitamina D (a través de suplementación y alimentos como pescado azul pequeño, huevos y champiñones)

. Cuidar el consumo de alimentos goitrógenos/bociógenos: crucíferas cocinadas o encurtidas (col, coliflor, brocoli, repollo, lombarda, coles de Bruselas), mostaza, nabo, yuca, maiz

. Valorar la disminución del consumo de harinas refinadas y gluten (trigo, centeno, cebada, espelta, kamut, triticale, avena*)

. Cuidar la exposición a tóxicos y disruptores endocrinos (metales pesados, plásticos, latas, pesticidas, parabenos, ftalatos, BPA)

. No olvidarse del deporte de fuerza y alta intensidad

. Buen descanso nocturno (higiene del sueño)

. Gestión del estrés y de las emociones