SOP SÍNDROME DE OVARIO POLIQUÍSTICO RI (MiMédico)

Descripción

Tips:
. No fumar

. No beber alcohol

. Disminuir el consumo de azúcares y alimentos ultraprocesados

. Tener un buen descanso nocturno

. Cuidar disruptores endocrinos

. Cuidar el estrés

. Alimentación antiinflamatoria - baja en hidratos de carbono

. Ayunos (8-16h)

. Ejercicio físico

. Aumentar el consumo de verdura variada

. Aumentar omega 3 (p azul, chia, lino, nueces)

. Aumentar grasas de calidad (huevo, aove, aguacate, f secos)

. Hdc según ritmo de trabajo, días de entreno, fase del ciclo (AR, tuberculos, hdc complejos)

. Vit D fundamental