ENDOMETRIOSIS (MiMédico)

Descripción

Tips:
. Cambiar lácteos de vaca por lácteos de cabra, oveja o vegetales (coco, frutos secos como avellana, almendra o nuez)

. Disminuir el consumo de alcohol y tabaco

. Aumentar las cantidades de prebióticos (kéfir, chucrut, kimchi, encurtidos,) y probióticos (almidones resistentes de los cereales y tubérculos, ajo, cebolla, alcachofa, espárrago)

. Valorar sensibilidad al gluten y disminuir su consumo

. Aporte de omega 3 (pescado azul pequeño, lino, chia, frutos secos)

. Consumo de crucíferas

. Grasas saludable (aove, frutos secos, aguacate)

. Especias antiinflamatorias (curcuma, jengibre, pimienta negra)