INSOMNIO (LAMBERTS)
Protocolo de Lamberts Española
Descripción
DIETA Y HÁBITOS DE VIDA
Eliminar todos los azúcares refinados y otrs alimentos excitantes: carne roja, alcohol, tabaco, refrescos con cafeína, café, chocolate.
Disciplina de horarios.
Hacer ejercicio de forma regular.
Hacer meditación o relajación durante el día y antes de acostarse.
Tomar un baño con aceite de lavanda por la noche.
Evitar sustancias exitantes aunque sean naturales: ginseng coreano, guaraná, nuez de kola.
VALERIANA: La valeriana se utiliza comúnmente para trastornos del sueño, como bienestar del sistema mental y sistema digestivo. También podría ayudar al buen funcionamiento cognitivo.
TEANINA: Produce un efecto relajante del sistema nervioso y facilita conciliar el sueño.
MEGA MINERAL: Relajante muscular. Posibles deficiencias de estos minerales pueden causar insomnio.
SAW PALMETO: Para cubrir cuaquier deficiencia subclínica y mantener un equilibrio entre todas las vitaminas B.